¿Cuántas calorías debes consumir?

Es muy importante saber la cantidad de calorías que nuestros cuerpos necesitan para realizar las operaciones diarias, de esa manera podemos ajustar nuestras dietas para satisfacer los requerimientos de nuestros cuerpos.

Por ejemplo si estás intentando perder peso querrás consumir menos calorías de lo que tu cuerpo utiliza.

Si de lo contrario deseas ganar peso deberás consumir más calorías de las que tu cuerpo utiliza cada día.
El primer paso por lo tanto, ya sea que desees ganar o perder peso, es determinar cual es el número de calorías que tu cuerpo utiliza cada día.

Cuantas calorias mi cuerpo utiliza a diario?

Para ello tenemos a nuestra disposición la ayuda de una hoja de Excel la cual nos permitirá contestar unas simples preguntas y podremos identificar cuantas calorías nuestros cuerpos utilizan a diario.

Lo único que debes hacer es ingresar tu peso y el número de minutos que piensas dedicarle al ejercicio.

Aquí puedes observar una imagen de la hoja de cálculos de Excel.  Deberás descargarla a tu ordenador para poder completarla.
Una vez que sabes la cantidad de calorías que tu cuerpo utiliza a diario, deberás establecer un objetivo realístico.
Esta calculación te ayudará a lograr tus objetivos de peso (ya sea que desees ganar o perder peso), y te apuntará en la dirección correcta para desarrollar una musculatura.
Haz clic  aquí para descargar la calculadora de calorías.

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