Un Plan Para Ponerte En Forma. Un Enfoque Diferente.

Publicado agosto 17, 2009 2 Comentarios

Escrito Por: Admin

¿Quién no ha intentado en algún momento ganar o perder peso y ponerse en buena forma física? Yo también lo he intentado, y una y otra vez he fallado, para eso si he sido bueno! ¿Por qué?

¿Quién no ha intentado en algún momento ganar o perder peso y ponerse en buena forma física? Yo también lo he intentado, y una y otra vez he fallado, para eso si he sido bueno! ¿Por qué?

El poder de voluntad es un poder sumamente poderoso. Aprende como utilizarlo mientras lo tienes como parte de tu rutina de ejercicios o plan de ejercicios. Si has leído hasta aquí ello es una señal de que este es el mejor momento para que comiences a ejercitar tu cuerpo. El poder de voluntad te ayudará a hacer cosas muy beneficiosas, aún si nuestro cometido parece imposible, (¿Cómo perder peso?), u otras cosas que deseas alcanzar.

Tal vez tengas ahora mismo el poder de voluntad. Te levantas en la mañana y sales a corer. Por dos, tres días, o una semana. ¿Pero que tal si llueve? ¿O si no descansaste bien la noche anterior?

Desgraciadamente el poder de voluntad es temporario. Debes aprovechar del poder de voluntad y utilizarlo para crear un plan que te permita continuar la trayectoria aún luego de que dicho poder de voluntad nos abandone.

Crea un Plan de ejercicios:

Establece Metas: Escoge objetivos realistas. Por ejemplo, si estás tratando de perder peso, medio kilo por semana (o una libra por semana), es un objetivo muy razonable. Si estás tratando de aumentar de peso, medio kilo por semana (o una libra por semana), es un objetivo muy razonable. Ajusta tu consumo diario de calorías. El número mágico es 500. Añade 500 calorías para incrementar tu peso medio kilo por semana, o substrae 500 calorías de tu dieta para perder una libra por semana (medio kilo).

Date Tiempo: No esperes a que los resultados sean inmediatos. Todo toma tiempo. Con un ajuste tan simple a tu consumo diario de calorías puedes perder 4 kilos en un mes, u 8 kilos en 2 meses. Y esos son resultados maravillosos, realistas y posibles.
Escríbelo: Apunta tu peso inicial.

Calcula el número de calorías que tu cuerpo requiere a diario. Para descargar una planilla de excel haz clic aquí.
Apunta todo lo que comes.
Pésate una vez a la semana.
Cualquier tipo de ejercicios que hayas decido, debes hacerlos de una manera constante, por lo menos tres veces por semana, 45 minutos cada día.
Esto puede cambiarte la vida. Hazlo divertido y comparte tus resultados con el mundo. Cuéntanos de tu progreso.

Fotografía por _ES CCL.

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